നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മെലിഞ്ഞെടുക്കാൻ സൈക്കിൾ എങ്ങനെ ഓടിക്കാം

വാസ്തവത്തിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നമുക്ക് മനഃപൂർവ്വം വ്യായാമം ചെയ്യാനും കഴിയില്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സൈക്ലിംഗ് ഒരു നല്ല മാർഗമാണ്, ഇത് യാത്രയ്ക്കുള്ള ഒരു സാമ്പത്തിക മാർഗം മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരവുമാണ്. യാത്ര ചെയ്യാനുള്ള വഴി.നിങ്ങൾ വാതിൽക്കൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം കറങ്ങുന്ന ബൈക്ക്.ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സൈക്കിൾ ചവിട്ടുന്നത് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മെലിഞ്ഞുപോകുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ?നമുക്ക് ഒരുമിച്ച് ഫിറ്റ്നസ് അറിവിലേക്ക് പോകാം!图片1

വീടിനും ജിമ്മിനും നിർമ്മാണത്തിനും ഫാക്ടറിക്കുമുള്ള ചൈന ലക്ഷ്വറി സ്പിന്നിംഗ് ബൈക്ക് |മികച്ച മെക്കാനിക്കൽ (exctmechanical.com)

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സൈക്കിൾ ചവിട്ടുന്നത് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മെലിഞ്ഞെടുക്കുമോ?

സൈക്കിൾ ചവിട്ടുമ്പോൾ കാലുകൾ മെലിഞ്ഞുപോകും.സൈക്കിൾ ഓടിക്കുമ്പോൾ കാലുകളുടെ പേശികൾ ചലിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലായിരിക്കുമെന്നതിനാൽ, ഇത് കാലിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും കാലുകളുടെ പേശികളെ ഫലപ്രദമായി ശക്തമാക്കുകയും അങ്ങനെ നേർത്ത കാലുകളുടെ ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.സൈക്ലിംഗ് ഒരു കാർഡിയോ വ്യായാമമാണ്, ഇത് കാലിലെ പേശികളെ ശക്തമാക്കാനും രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും ലെഗ് ലൈൻ മെലിഞ്ഞതാക്കാനും ദീർഘകാല സ്ഥിരതയിലൂടെ കൊഴുപ്പ്, നീർക്കെട്ട് കാലുകൾ എന്നിവയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്താനും കഴിയും.

ബൈക്കിന്റെ തടിച്ച കാലുകൾക്ക് കാരണം എന്താണ്

  കാലുകൾ നഷ്‌ടപ്പെടാതെ സൈക്കിൾ ചവിട്ടണം എന്ന് ശഠിക്കുന്നത് കാലുകൾക്ക് കട്ടി കൂടുമെന്ന് ചിലർ കരുതുന്നു, പ്രധാനമായും രണ്ട് കാരണങ്ങളാൽ.ഒരു വശത്ത്, ഇത് കാലുകളുടെ പേശി തരത്തിൽ പെടുന്നു, സൈക്കിൾ പേശികളെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു, പേശികളെ കൂടുതൽ വ്യക്തമാക്കുന്നു, കാലുകൾ കട്ടിയുള്ളതായി തോന്നുന്നു.നേരെമറിച്ച്, സൈക്ലിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ശേഷം കാലുകൾ നീട്ടി വിശ്രമിക്കാത്തതിനാൽ.അതിനാൽ, സൈക്ലിംഗ് വഴി നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മെലിഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പേശികളുടെ തരത്തിലാണോ എന്ന് ആദ്യം സ്ഥിരീകരിക്കണം, തുടർന്ന് സൈക്ലിംഗിന് ശേഷം കാൽ വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.വ്യായാമങ്ങൾ.

 

നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മെലിഞ്ഞെടുക്കാൻ സൈക്കിൾ എങ്ങനെ ഓടിക്കാം

 

  ആദ്യം, ഇടവിട്ടുള്ള സൈക്ലിംഗ് രീതി

 

  സവാരി ചെയ്യുമ്പോൾ, ആദ്യം 1-2 മിനിറ്റ് ഇടത്തരം വേഗതയിൽ റൈഡ് ചെയ്യുക, പിന്നീട് 1.5-2 തവണ വേഗതയിൽ 2 മിനിറ്റ്, പിന്നീട് ഇടത്തരം വേഗതയിൽ, തുടർന്ന് വേഗതയിലേക്ക് മടങ്ങുക, അങ്ങനെ ഒന്നിടവിട്ട സൈക്കിൾ എയറോബിക് വ്യായാമവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനുള്ള പരിശീലകന്റെ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വ്യായാമത്തിന് കഴിയും.

 

രണ്ടാമതായി, പവർ ടൈപ്പ് സൈക്ലിംഗ് രീതി

 

 

 

  മുകളിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ ഗിയറുകളുടെ വലുപ്പം ക്രമീകരിക്കുക (അഞ്ചോ പത്തോ സ്പീഡ് ക്രമീകരിക്കാവുന്ന സ്പീഡ് സൈക്കിളുകൾക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തുക) പോലുള്ള സാഹചര്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച്, ബൈക്ക് ഓടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്, ഈ രീതിക്ക് കാലുകളുടെ പേശികളുടെ ശക്തിയോ പേശികളുടെ സഹിഷ്ണുത നിലവാരമോ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

 

മൂന്നാമതായി, ഫുട്ട് സെന്റർ റൈഡിംഗ് രീതി

 


പോസ്റ്റ് സമയം: ജൂലൈ-12-2022