എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീൻ ഭാരക്കുറവ് മുട്ടിന് ദോഷം ചെയ്യില്ല

നമ്മുടെ പേശികൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ചില ഫിറ്റ്‌നസ് ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഈ ഫിറ്റ്‌നസ് ഉപകരണങ്ങൾ നമ്മുടെ കാലിലെ പേശികൾക്ക് വളരെ വ്യക്തമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും തോന്നാറുണ്ട്, എന്നാൽ അതേ സമയം, അവയ്ക്ക് നമ്മുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക പരിക്കും സ്വാധീനവും ഉണ്ട്.അതിനാൽ ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ ഇത് വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീൻ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് കാൽമുട്ടിന് ദോഷം ചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ?നമുക്ക് ഒരുമിച്ച് ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങളിലേക്ക് പോകാം!

图片2

എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീൻ ഭാരക്കുറവ് കാൽമുട്ടിനെ ഉപദ്രവിക്കില്ല എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീൻ കാൽമുട്ടിനെ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

 

എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീൻ പരിശീലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന് ദോഷം ചെയ്യുമോ?

  എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീനുകളുടെ ശാസ്ത്രീയ ഉപയോഗത്തിന് കാൽമുട്ടിന് കേടുപാടുകൾ കുറവാണ്, എന്നാൽ എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീൻ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ പോസ്ച്ചർ തെറ്റും വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രത വളരെ വലുതും ആണെങ്കിൽ, അത് ഇപ്പോഴും കാൽമുട്ടിന് വലിയ കേടുപാടുകൾ വരുത്തും.

图片3

എന്തുകൊണ്ടെന്ന് പരിശീലിക്കുകദീർഘവൃത്താകൃതിയിലുള്ള യന്ത്രം കാൽമുട്ടിന് ചെറിയ കേടുപാടുകൾ ഉണ്ട്

  പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ, താഴത്തെ കൈകാലുകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഏത് വ്യായാമവും കാലുകളുടെ സന്ധികൾ, പേശികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഒരു നിശ്ചിത പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല വ്യത്യസ്ത അളവിലുള്ള പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യാം.മുട്ടിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നതിന് ശരിയായ എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീൻ വളരെ ചെറുതാണ്.എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീന്റെ തന്നെ ഏറ്റവും വലിയ സവിശേഷത, വ്യായാമത്തിന് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിന് ഫോക്കസ് പോയിന്റ് ഇല്ല എന്നതാണ്, ഇത് ഓടുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ആഘാതം ഒഴിവാക്കുകയും കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിനെ നന്നായി സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.ചൈന ജിം ഉപകരണങ്ങൾ വാണിജ്യ ഉപയോഗ ബോഡി ബിൽഡിംഗ് എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീൻ ക്രോസ് ട്രെയിനർ നിർമ്മാണവും ഫാക്ടറിയും |മികച്ച മെക്കാനിക്കൽ (exctmechanical.com)

കാൽമുട്ടിന് എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീൻ പരിക്കുകൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

  കുതികാൽ പെഡലിൽ നിന്ന് മാറിയിട്ടില്ല

  എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, കുതികാൽ ഉയർത്തുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അതായത്, അത് കാൽ പെഡലിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുന്നില്ല, കാൽമുട്ടിന്റെയും കാലുകളുടെയും വളയുന്ന അളവ് വളരെ വലുതായിരിക്കരുത്, ആഘാതം മുട്ടിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ആയുധങ്ങൾ ചലനവുമായി സഹകരിക്കണം

  എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീൻ ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലായി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കാലുകൾ മാത്രമേ ബലം ചെലുത്തുന്നുള്ളൂ, കൂടാതെ കൈ കാലുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ സ്ഥിരതയുള്ള പങ്ക് വഹിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ആംറെസ്റ്റിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് ഏകോപിപ്പിക്കാത്ത ചലനങ്ങൾ കാരണം ശരീരത്തെ കൂടുതൽ ക്ഷീണിപ്പിച്ചേക്കാം. , അതുവഴി പേശികളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുകയും കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ശരിയായ മാർഗ്ഗം രണ്ട് കൈകൾ കൊണ്ടും ആംറെസ്റ്റ് മൃദുവായി പിടിക്കുക, കൈകളും കാലുകളും പാദങ്ങളെ പിന്തുടർന്ന് മുന്നോട്ട് ചവിട്ടുക, തുടർന്ന് കൈകളുടെ ചലനത്തിന് ശേഷം കൈകളുടെ ത്രസ്റ്റും വലവും ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. പാദങ്ങൾ കൂടുതൽ ഏകോപിത ഡിഗ്രിയിലെത്തുന്നു.

 

വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് ചൂടാക്കുക

  ദീർഘവൃത്താകൃതിയിലുള്ള യന്ത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, മുട്ടുകുത്തിയ ജോയിന്റ് തുറന്ന് നീങ്ങാനും സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ ഒരു പരിധിവരെ ഒഴിവാക്കാനും ചൂടാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾ റിലാക്സേഷൻ വ്യായാമത്തിലും ശ്രദ്ധിക്കണം, ഇത് വ്യായാമ വേളയിൽ പേശികളുടെ ഇറുകിയത് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും പേശികളുടെ വേദന ഫലപ്രദമായി ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.

 

വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രത മനസ്സിലാക്കുക

  എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീൻ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഉയർന്ന ഗ്രേഡിന്റെ പ്രതിരോധം ഒറ്റയടിക്ക് ഉപയോഗിക്കരുത്, അവയുടെ യഥാർത്ഥ സാഹചര്യം അനുസരിച്ച്, സാവധാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, അങ്ങനെ ശരീരം പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.


പോസ്റ്റ് സമയം: ഓഗസ്റ്റ്-01-2022